دراسة توضح أهمية تناول كميات قليلة من الطعام

توصل فريق من الباحثين إلى أن تناول كميات طعام أقل قد يكون له تأثير إيجابي على متوسط العمر المتوقع.

و كشفت دراسة نشرت في مجلة “بلوس ميديسين” أن شابا يعيش في الولايات المتحدة يمكن أن يضيف أكثر من 10 سنوات إلى عمره المتوقع ببساطة عن طريق الإبتعاد عن النظام الغذائي الغربي المعتاد، و تناول نظام غذائي أقرب إلى نظام غذائي تقليدي متوسطي.

و تابعت أن إتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية له تأثير أكبر على متوسط العمر المتوقع من الصيام المنتظم، مبرزة أن النظام الغذائي منخفض السعرات الحرارية يؤدي إلى إطالة متوسط العمر المتوقع في المتوسط.

و سجلت نتائج تلك الدراسة الحاجة إلى إعتماد نظام غذائي أقرب إلى نظام غذائي تقليدي متوسطي (أي حمية البحر المتوسط).

و أكدت في هذا الإتجاه أهمية تفادي تناول اللحوم الحمراء و المصنعة بكمية أقل بكثير، و أكل كميات أكبر من البقوليات مثل العدس، و الفول، و الفاصوليا، و الحبوب الكاملة، و المكسرات، مع تناول خمس حصص من الخضر و الفواكه يوميا، إضافة إلى ممارسة نشاط بدني يوميا.