باستخدام هذا الموقع ، فإنك توافق على سياسة الخصوصية .
اقبل
الحدث بريسالحدث بريسالحدث بريس
  • الرئيسية
  • سياسة
  • مجتمع
  • مال وأعمال
  • جهات
  • حوادث
  • فن وثقافة
  • صاحبة الجلالة
  • خارج الحدود
  • الحدث سبورت
  • تغطيات
Reading: نصائح وجب اتباعها لتقوية جهازك المناعي
شارك
Font ResizerAa
Font ResizerAa
الحدث بريسالحدث بريس
  • الرئيسية
  • سياسة
  • مجتمع
  • مال وأعمال
  • جهات
  • حوادث
  • فن وثقافة
  • صاحبة الجلالة
  • خارج الحدود
  • الحدث سبورت
  • تغطيات
  • اتصل
  • مقالات
  • شكوى
  • أعلن معنا
© 2024 - الحدث بريس. كل الحقوق محفوظة.
الحدث بريس > Blog > عام > نصائح وجب اتباعها لتقوية جهازك المناعي
عام

نصائح وجب اتباعها لتقوية جهازك المناعي

الحدث بريس
آخر تحديث: 4 يونيو، 2020 9:40 ص
الحدث بريس منذ 5 سنوات
شارك
شارك

الحدث بريس : وكالات

محتويات
1- الحصول على قسط كاف من النوم2- الإقلاع عن التدخين3- تجنب الكحوليات4- اتباع نظام غذائي صحي5- المكملات الغذائية6- التعرض لأشعة الشمس7- تناول وجبة الإفطار8- ممارسة الرياضة
1- الحصول على قسط كاف من النوم

قلة النوم، من أبرز الأسباب التي تضعف الجهاز المناعي، لأن الإجهاد الناتج عن الحرمان من النوم يحفز الجسم على إفراز هرمون الكورتيزول، مما يؤدي إلى إضعاف المناعة، فيصبح الإنسان أكثر عرضة للأمراض.

2- الإقلاع عن التدخين

يعتبر المدخنون من الفئات الأكثر عرضة للإصابة بالمشكلات الصحية، خاصةً أمراض الجهاز التنفسي، لاحتواء التبغ على نسبة كبيرة من المواد الكيميائية التي تضعف الجهاز المناعي على المدى البعيد، فيصبح الجسم أكثر قابلية للإصابة بمختلف أنواع العدوى.

3- تجنب الكحوليات

الإفراط في تناول المشروبات الكحولية يجعل الجسم أقل مقاومةً لمختلف أنواع العدوى التي يتعرض لها بشكل يومي، وهي حالة مرضية أطلق عليها الأطباء اسم “اضطراب تناول الكحوليات”.

4- اتباع نظام غذائي صحي

سوء التغذية، من أسباب ضعف الجهاز المناعي، لأن مع افتقاد الجسم للعناصر الغذائية التي يحتاج إليها، يصبح غير قادر على مقاومة الأمراض، لذلك يجب اتباع نظام غذائي صحي متكامل، ويكون قوامه تناول الخضروات والفاكهة الغنية بالفيتامينات، خاصةً فيتامين سي، لأنه يعمل على تقوية المناعة.

5- المكملات الغذائية

تشير بعض الدراسات إلى أن المكملات الغذائية يمكنها سد فقد الجسم للعناصر الغذائية، ما يساعد على تقوية الجهاز المناعي، والتقليل من فرص الإصابة ببعض الأمراض، مثل التهابات الجهاز التنفسي واضطرابات الجهاز الهضمي، ولكن ينصح بتناولها تحت استشارة الطبيب المختص.

6- التعرض لأشعة الشمس

يتسبب نقص فيتامين د بالجسم في الإصابة بالتهابات الجهاز التنفسي، ويمكن تعويض هذا الفقد بالتعرض المباشر لأشعة الشمس بشكل يومي، بجانب تناول مكملاته الغذائية ومصادره من الأطعمة.

7- تناول وجبة الإفطار

يتخطى بعض الأشخاص وجبة الإفطار، ومع الاستمرار في هذه العادة، يشعر الإنسان بالضعف والإرهاق من أقل مجهود، ويصبح عرضة للأمراض وهذا يفسر مدى أهمية هذه الوجبة، حيث تمد الجسم بالطاقة اللازمة لأداء المهام اليومية، وينصح الأطباء بأن تكون متكاملة العناصر الغذائية.

8- ممارسة الرياضة

مع قلة الحركة، تعاني بعض أجزاء الجسم من قلة التروية الدموية، ما يؤدي إلى تراجع وظائفها الحيوية، فيصبح الجسم أكثر عرضة للأمراض، لذلك يجب الحرص على ممارسة الرياضة يوميًا، مثل المشي أو الجري، لأنها تساعد على ضبط ضغط الدم وتحسين عملية تدفق الدم المحمل بالأكسجين إلى جميع أعضاء الجسم.

You Might Also Like

البيان الاكتروني التركيبي للقوائم المالية الخاصة بالحدث ايدسيون

إيران تطلق عملية “بشائر الفتح”.. والعديد الأمريكية تحت التهديد وسط تصاعد التوتر في الخليج

إيران تلوّح بإغلاق مضيق هرمز وواشنطن تحذر من “الانتحار

طنجة .. إدماج الأشخاص في وضعية إعاقة .. القطاع الخاص أمام مسؤولية التغيير

غوتيريش يقرع جرس الإنذار ..  لا استقرار بدون تنمية.. فهل تفهم الجزائر الرسالة؟

الوسوم:الجهاز المناعيالمشكلات الصحيةنصائح
شارك هذه المقالة
Facebook Twitter Email Print
المقال السابق هنا ‘كوفيد-19’.. لافتة ‘العار’ على بيوت منتهكي الحجر
المقال التالي فرض الحجر الصحي على الوافدين لبريطانيا
اترك تعليقا

اترك تعليقاً إلغاء الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

صوت وصورة
تغطياتصوت وصورة

بالصور و الفيديو : 20 سنة من العطاء..عمالة الصخيرات تمارة تخلد ذكرى إنطلاق المبادرة الوطنية للتنمية البشرية

الحدث بريس By الحدث بريس منذ شهرين
فيدرالية الناشرين” تندد بالإقصاء في تدبير ملفات الإعلام
بالصور و الفيديو..المعتصم : تدخلات وزارة التجارة لا ترقى إلى تطلعات المهنيين
فيديو : الرباط..وقفة إحتجاجية لخريجي و طلبة المدرسة الوطنية للصحة العمومية بسبب إقصائهم من التعويض عن التخصص
بالصور و الفيديو..رقمنة الصناعة التقليدية المغربية بدعم من ماستركارد و البنك الشعبي و دار الصانع
وزير الفلاحة يتوقع محصول حبوب بـ44 مليون قنطار عام 2025 (فيديو)
فيديو : نقابة المحامين بالرباط تحتفي بإفتتاح رواقها في المعرض الدولي للنشر و الكتاب و تكرم نقبائها القدماء

تابعنا

اعثر علينا على الوسائط الاجتماعية
FacebookLike
TwitterFollow
InstagramFollow
YoutubeSubscribe

النشرة الأسبوعية

اشترك في النشرة الإخبارية لدينا للحصول على أحدث مقالاتنا على الفور!

- الإعلانات -
Ad imageAd image

قد يعجبك ايضا

طنجة تراهن على التميّز.. جناح الفيفا بملعب طنجة الأكبر من نوعه في إفريقيا

منذ 3 أسابيع

إسبانيا تشيد بالتنسيق النموذجي مع المغرب في عملية “مرحبا 2025

منذ 3 أسابيع

المغرب وإسبانيا يعززان تحالفا استراتيجيا في منتدى المتوسط بمالقة

منذ 3 أسابيع

الجزائر .. “لافتة باتنة”… عندما تتحول الأمازيغية إلى ورقة تجميل سياسي

منذ 3 أسابيع
  • من نحن
  • شروط النشر
  • سياسة الخصوصية
  • أعلن معنا
  • اتصل بنا
alhadathpress couerture facebook_20240709_000149_0001[1]

مدير النشر : ادريس بوداش

الاتصال

  • 0535571836 \ 0661799841\0660825033
  • alhadathpress01@gmail.com
  • alhadathedition@gmail.com
  • driss@alhadathpress.com
© الحدث بريس. كل الحقوق محفوظة. 2025
Welcome Back!

Sign in to your account

Lost your password?